酒飲みダイエット日記　8月2日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.5kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約115kcal

昼
オート麦ファイバーパン（照り焼きチキンの缶詰60g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
鯛あら煮80g、ヒラスの刺身60g、キャベツ200g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約320kcal

ビールのカロリー（1本158kcal）
10本　1580kcal

間食
おやつ
きなこ棒30kcal

筋トレ
無し