酒飲みダイエット日記　7月25日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.5kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
カンパチ90g、鮎90g、鶏胸肉ハンバーグ30g、キャベツ150g、大根150g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約340kcal

ビールのカロリー（1本158kcal）
11本　1738kcal

おやつ
10kcal

筋トレ
2時間