酒飲みダイエット日記　7月12日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.7kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（チキンカツ70g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスの刺身45g、ホタテの貝柱20g、ヒラスの胃袋15g、カンパチのあら60g、きゅうり85g、わかめ85g、大根60g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約250kcal

おやつ
30Kcal

筋トレ
無し