酒飲みダイエット日記　7月11日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.6kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（照り焼きチキンの缶詰70g、タマゴサラダ50g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
マトウダイのみりん焼き110g、馬刺し50g、鶏胸肉ハンバーグ30g、キャベツ300g、アイスクリーム新ゼロ、ビール9本
摂取カロリー約380kcal

おやつ
30Kcal

筋トレ
無し