酒飲みダイエット日記　7月6日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.0kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（チキンカツ70g、タマゴサラダ20g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
アジの刺身70g、カレイの煮付け90g、鶏胸肉ハンバーグ30g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

体調万全です。
今日は頑張ります。