酒飲みダイエット日記　6月18日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.8kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（鳥缶詰65g、チーズ10g、たまごサラダ35g）、アイス1個
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ30g、カンパチ60g、アジ100g、キャベツ200g、大根100g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約370kcal

おやつ
無し

筋トレ
1時間

ケトルベルスイング200回きつかったー