酒飲みダイエット日記　5月30日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.8kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ミートボール67g、チーズ5g、ミートソース25g、たまごサラダ20g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g、アジの刺身100g、ホッケ50g、大根250g、キャベツ50g、ラーメン50g、ビール9本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し