酒飲みダイエット日記　5月23日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.5kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（鶏胸肉の唐揚げ100g、チーズ10g、たまごサラダ30g）、ラーメン50g
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏胸肉の唐揚げ45g、鳥胸肉ハンバーグ40g、アジ50g、クジラ60g、キャベツ200g、大根100g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間