酒飲みダイエット日記　5月22日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.3kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（鳥モモ肉90g、チーズ10g、たまごサラダ35g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約320kcal

夜
カンパチ20g、鳥胸肉ハンバーグ40g、アジ50g、クジラ60g、キャベツ200g、大根100g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約340kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し