酒飲みダイエット日記　5月19日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.1kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（チキンカツ90g、チーズ10g、たまごサラダ35g）、ビール1本
摂取カロリー約250kcal

夜
焼アジ50g、馬刺し40g、カレイ110g、キャベツ100g、大根200g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約350kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し