酒飲みダイエット日記　5月14日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.4kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（チキンカツ90g、たまごサラダ40g）、ビール1本
摂取カロリー約260kcal

夜
タラ140g、カンパチのあら45g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約330kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し