酒飲みダイエット日記　5月11日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.5kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
外食
海老天ぶっかけうどん
摂取カロリー不明

夜
カレイの煮付け40g、お魚のバサ140g、鶏胸肉ハンバーグ30g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約330kcal

おやつ
無し

筋トレ
1時間