酒飲みダイエット日記　5月10日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.2kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（韓国の唐辛子ツナ50g、チーズ１枚、たまごサラダ40g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
カレイの煮付け60g、馬刺し50g、鶏胸肉ハンバーグ30g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約290kcal

おやつ
無し

筋トレ
無し