酒飲みダイエット日記　5月9日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.3kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（トンカツ80g、たまごサラダ50g）、ビール1本
摂取カロリー約270kcal

夜
ヒラスの刺身100g、カレイの煮付け90g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
30分