酒飲みダイエット日記　4月29日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.6kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（チーズイン肉団子60g、たまごサラダ40g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスの刺身90g、マグロのカマの煮付け70g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約330kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間