酒飲みダイエット日記　4月28日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.4kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（揚げない白身フライ90g、たまごサラダ40g）、ビール1本
摂取カロリー約250kcal

夜
ヒラスの刺身95g、マグロのカマの煮付け70g、鶏胸肉ハンバーグ30g、大根40g、キャベツ260g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約370kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し