酒飲みダイエット日記　4月23日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.8kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ベーコン50g、たまごサラダ45g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
カツオのたたき85g、カンパチのあら110g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約370kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

が出ましたー