酒飲みダイエット日記　4月7日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.3kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
BBQ
ホッケ200g、タケノコ100g、ビール7本
摂取カロリー約200kcal

夜
ヒラスのあら100g、ラーメン100g、キャベツ200g、ビール6本
摂取カロリー約320kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し