酒飲みダイエット日記　3月28日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.9kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン1個（丸大ハンバーグ70g、チーズ）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約300kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g1個、ヒラスのあら30g、カンパチのあら100g、マグロの刺身20g、ラーメン50g、キャベツ300g、ビール11本
摂取カロリー約370kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
30分

今月も残り3日。
過去最低体重更新は確実です

今日から3日間お昼は外食です。
楽しみです♪