酒飲みダイエット日記　3月26日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.9kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン1個（肉団子60g、チーズ）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g1個、ヒラスの刺身120g、マグロのあら30g、ラーメン50g、キャベツ300g、ビール11本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

新ごはんというオートミールを購入しましたが、お米に近くて美味しいですね