酒飲みダイエット日記　3月23日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.5kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン1個（チーズインハンバーグ100g）、ラーメン50g
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g1個、カンパチのあら150g、ラーメン50g、キャベツ300g、大根100g、ビール12本
摂取カロリー約370kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

カンパチは焼いて煮付けて食べました。