酒飲みダイエット日記　3月14日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.7kg

昨日の食事
朝
オートミール20g、お茶漬け
摂取カロリー約80kcal

昼
手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）
摂取カロリー不明

夜
モモ肉皮無し唐揚げ2個、キャベツ200g、味噌汁
摂取カロリー約220kcal

おやつ
20kcal

プロテイン60g
230kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
スピンバイク14セット、ダッシュ4セット
最大心拍数225回

筋トレ
2時間


インターバルと筋トレで追い込めました。
今日はお休みなのでゆっくりしたいと思います。