酒飲みダイエット日記　3月8日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.7kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
外食
オムライス
摂取カロリー不明

夜
ヒラスの刺身130g、ヒラスのあら50g、キャベツのみじん切り200g、大根50g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約340kcal

おやつ
ジェラート

筋トレ
30分

今年初めての100kcal以上の間食でした。
やっぱりジェラートでした笑