酒飲みダイエット日記　2月29日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.2kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
外食
デミオムライス
摂取カロリー不明

夜
マグロのあら40g、ヒラスの刺身130g、キャベツのみじん切り200g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約310kcal

おやつ
無し

筋トレ
1時間

久しぶりにオムライスを食べました。
美味しかったー
今年はまだ100kcal以上の間食はしてないのでそろそろ何か食べたいと思います。
何がいいかなぁ。