酒飲みダイエット日記　2月27日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.2kg

昨日の食事
朝
オートミール20g、お茶漬け
摂取カロリー約80kcal

昼
手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）
摂取カロリー不明

夜
キムチ雑炊（オートミール20g、卵1個）
摂取カロリー約160kcal

おやつ
無し

プロテイン60g
230kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
スピンバイク14セット、ダッシュ4セット
最大心拍数223回

筋トレ
2時間

早速オートミール三昧です笑
腹持ちはいいし、今後も食べ続けることになるでしょう。