酒飲みダイエット日記　2月22日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.0kg

昨日の食事
朝
米50g 、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
手作りチャーハン200g
摂取カロリー不明

夜
カップ麺
摂取カロリー約234kcal

おやつ
無し

プロテイン30g
115kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
スピンバイク14セット、ダッシュ4セット
最大心拍数218回

筋トレ
2時間

時にはカップ麺も食べますが、出来るだけ低カロリーなものを選んでます。