酒飲みダイエット日記　2月20日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.5kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
キハダマグロの刺身70g、カンパチの煮付け70g、ホッケの塩焼き60g、ラーメン50g、キャベツのみじん切200g、大根150g、ビール11本
摂取カロリー約350kcal

おやつ
80kcal

筋トレ
無し

体調が戻ってたくさん飲めました。
魚だらけでご飯も美味しかったです