酒飲みダイエット日記　2月18日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.0kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）
摂取カロリー約280kcal

夜
サラダチキン40g、ヒラスの刺身130g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り200g、ビール10本
摂取カロリー約310kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

昨日もあまり食が進まず。
早く病院に行かねばー。