酒飲みダイエット日記　2月15日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.4kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）、ビール1本
摂取カロリー約280kcal

夜
外食
寿司6貫
帰宅後
サラダチキン60g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り400g、ビール9本
摂取カロリー約450kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

ビールが飲めなかったのでお寿司が進みませんでした