酒飲みダイエット日記　2月7日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.5kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
胸肉80g、ヒラスの刺身70g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り400g、ビール10本
摂取カロリー約300kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

今日は胸肉ハンバーグの作り置きの日でした。