酒飲みダイエット日記　2月5日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.2kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）
摂取カロリー約280kcal

夜
胸肉40g、カンパチのあら塩焼きと煮付け120g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り400g、ビール12本
摂取カロリー約350kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

ダイエットで運動量増やそうとか歩くの
を頑張ろうとか言ってる方が多いですが、正直なところ食事量を減らさないと体重は落ちません。
食事量を減らして落ちなくなった時に初めて運動を見直すべきだと思います。
まずは自己管理、これが大切です。