酒飲みダイエット日記　1月29日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.8kg

昨日の食事
朝
米50g 、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
手作りチャーハン200g
摂取カロリー不明

夜
麻婆豆腐60g、中華スープ
摂取カロリー約150kcal

おやつ
20kcal

プロテイン60g
230kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
スピンバイク14セット、ダッシュ4セット
最大心拍数220回

筋トレ
無し

昨日は忙しくて筋トレ出来ず…
今日はジムで頑張ります。

BMI25以上でずっと停滞している方は痩せることはできないと考えています。
そこで停滞すると言うことは停滞期ではなく、単なる食べ過ぎです。
痩せれば痩せるほど活動代謝は下がり体重は減りにくくなります。
BMI22を目指して頑張るなら毎日少しずつ食事量を減らすべきだと思います。