酒飲みダイエット日記　1月17日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.7kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g卵チーズ）、ビール1本
摂取カロリー約300kcal

夜
胸肉40g、ハンバーグ35g、ヒラスの刺身60g、ちくわ1本、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー290kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
30分

夜は少し物足りなかったのでちくわを食べてしまいました
飲むと食欲増すなぁ。

でも40kcalなのでそんなに罪悪感はありません。
むしろおつまみとしてはタンパク質が多く優秀ですね。

去年は100kcal以上の間食をしたのは7回でしたが、今年はもう少し増やしたい笑
体型を維持するために節制してるだけで食べることは大好きですから。
でもポテチ1袋とかマックのポテトとかそんな間食じゃなくてもっとリッチなものを食べたいですね