酒飲みダイエット日記　1月1日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.8kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ビール3本
摂取カロリー約300kcal

夜
ホッケ140g、たこわさ40g、ビール10本
摂取カロリー約270kcal

おやつ
無し

筋トレ
無し

お正月なので手作りエッグマックマフィンでビールを3本飲みました。
もう1本ぐらいいけたかなー。
マジでウマイです笑
これで220kcalはすごい

夜は胸肉バーグは食べずにホッケのみ。
ホッケだけでキャベツ300g食べれました。
少しカロリーが高いですが濃厚な味で優秀なお魚ですね。

ホッケのカロリーが高いので締めはたこわさにしました。
100gで90kcalと低カロリーなのでおつまみに向いてますね。
ここでスナック菓子とか食べると体重が増えるんですよねー。
おつまみに何を食べるかは酒飲みダイエットにとっては最も重要です。

冷蔵庫には子供が食べた唐揚げのオードブルの残り物がありましたが目もくれず笑
今年もストイックに1年頑張ります！