酒飲みダイエット日記　7月9日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重71.8g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、玉ねぎ150g、ネギ50g）
摂取カロリー約520kcal

昼
米300g、豚ヒレ肉120g、豚チャーシュー110g
摂取カロリー約780kcal

夜
米450g、鶏胸肉のみぞれ煮（鶏胸肉200g）、味噌汁（豆腐100g）
摂取カロリー約1070kcal

間食
無し

プロテイン
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
無し