酒飲みダイエット日記　6月26日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重71.7g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約520kcal

昼
米300g、ショルダーハム220g
摂取カロリー約790kcal

夜
豚キムチ丼（米400g、脂身カットの豚バラ肉130g、野菜200g）、中華スープ
摂取カロリー約1050kcal

間食
無し

プロテイン
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数230回

筋トレ
無し