酒飲みダイエット日記　6月19日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重70.9kg

昨日の食事
朝
米100g、卵、納豆
摂取カロリー約320kcal

昼
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、キャベツ150g、ネギ50g）
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏ササミの刺身95g、鶏レバー40g、砂ずり55g、さつま揚げ25g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
無し

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
無し