酒飲みダイエット日記　6月3日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重70.5kg

昨日の食事
朝
米100g、卵、納豆
摂取カロリー約320kcal

昼
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏ササミの刺身95g、鶏レバー70g、砂ずり45g、さつま揚げ25g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
無し

プロテイン
25g 100kcal

筋トレ
無し