酒飲みダイエット日記　5月24日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重70.3g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約320kcal

昼
オート麦ファイバーパン ピザ（ハム60g、卵1個、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、鶏レバー55g、ハツ30g、さつま揚げ50g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
さけるチーズ　80kcal

プロテイン
10g 40kcal

筋トレ
無し