酒飲みダイエット日記　4月28日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重69.8kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約400kcal

昼
外食
とり天うどんぶっかけ
摂取カロリー約600kcalかな？

夜
鶏ササミの刺身100g、バナメイエビ35g、さつま揚げ90g、キャベツ100g
摂取カロリー250kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
さけるチーズ 80kcal

プロテイン
15g 60kcal

筋トレ
無し