酒飲みダイエット日記　4月16日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重69.3g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約520kcal

昼
米300g、豚ヒレ肉120g、銀鮭40g、むねから35g、ショルダーハム30g
摂取カロリー約800kcal

夜
タケノコご飯450g、キムチ炒め、卵1個、卵スープ
摂取カロリー約900kcal

間食
無し

プロテイン
10g 40kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数236回

筋トレ
無し