酒飲みダイエット日記　4月6日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重69.0kg

昨日の食事
朝
米100g、カレールー80g、プロテイン20g
摂取カロリー約320kcal

昼
オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約330kcal

夜
鶏ササミの刺身90、馬刺し55g、厚揚げ50g、さつま揚げ50g、キャベツ100g
摂取カロリー約300kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
さけるチーズ　80kcal

プロテイン
15g 60kcal

筋トレ
無し