酒飲みダイエット日記　3月28日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.8g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g、）
摂取カロリー約520kcal

昼
米300g、豚ヒレ肉110g、むねから100g
摂取カロリー約770kcal

夜
皿うどん（麺70g、餡250g、鶏胸ミンチ50g）チャーハン300g、中華スープ
摂取カロリー約1050kcal

間食
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数237回

筋トレ
無し