酒飲みダイエット日記　3月19日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.6kg

昨日の食事
朝
外食
肉うどん小
摂取カロリー不明


昼
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）
摂取カロリー約330kcal

夜
鶏ササミの刺身105g、刺身60g、さつま揚げ60g、キャベツ200g
摂取カロリー約310kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
10g 40kcal

筋トレ
無し