酒飲みダイエット日記　3月16日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.5kg

昨日の食事
朝
米100g、納豆、卵
摂取カロリー約320kcal

昼
外食
国産ハーブ鶏の唐揚げ　梅しそソース
摂取カロリー不明

夜
鶏ササミの刺身100g、タイラギの貝柱45g、カツオのたたき60g、イカ55g、カリフラワーとロマネスコ200g
摂取カロリー約320kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
プロテインバー半分 100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し