酒飲みダイエット日記　3月15日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.3g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）
摂取カロリー約440kcal

昼
米225g、豚モモ肉60g、豚ヒレ肉50g、塩サバ55g
摂取カロリー約650kcal

夜
カレーライス（米400g、肉無しルー230g、鶏胸ミンチ50g、人参60g）
摂取カロリー約950kcal

間食
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
無し