酒飲みダイエット日記　3月10日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重67.8g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、小松菜100g、ネギ30g）
摂取カロリー約440kcal

昼
米225g、豚モモ肉60g、豚ヒレ肉50g、塩サバ50g
摂取カロリー約640kcal

夜
塩豚丼（米350g、具材180g）冷奴90g、お吸い物180g（豆腐40g）
摂取カロリー約1010kcal

間食
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数236回

筋トレ
無し