酒飲みダイエット日記　2月28日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重67.9kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ30g）
摂取カロリー約390kcal

昼
外食
とり天ぶっかけうどん
摂取カロリー不明

夜
鶏ササミの刺身100g、ヒラスの刺身50g、マグロの刺身10g、さつま揚げ60g、カリフラワーとロマネスコ200g
摂取カロリー約310kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
あずきバー1本 110kcal
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間