酒飲みダイエット日記　2月17日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重67.7kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ30g）
摂取カロリー約440kcal

昼
米100g、オートミール50g、豚モモ肉60g、豚ヒレ肉60g、めんたい唐揚げ缶60g
摂取カロリー約620kcal

夜
米300g、鳥ササミフライ190g、キャベツ
摂取カロリー約900kcal

間食
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数236回

筋トレ
無し