酒飲みダイエット日記　2月1日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重67.7kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、豆腐150g）
摂取カロリー約370kcal

昼
米100g、オートミール50g、豚ヒレ肉60g、豚モモ肉60g、そぼろメンマ缶80g、ホッケ45g
摂取カロリー約600kcal

夜
カレーライス（米350g、ルー200g、鶏胸ミンチ100g）
摂取カロリー約870cal

間食
プロテイン10g 40kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数236回

筋トレ
無し